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反馈提交
不用统计正确率、词数、WPM 或停顿次数。页面自动记录任务和计时；你只保留原始输入，统一由 Codex 评分、归类并更新曲线。
Recommended evidence
30–45 秒语音复盘
听完第二遍就打开 iPhone 语音备忘录。中英文混着说，不整理语法，接着说清下面四点：
- 这段主要在讲什么。
- 我确定记住了哪两个信息点。
- 哪一处没串起来；想不起原词就描述声音，完全没记住也直接说，不要补猜。
- 五题答案简说成“1B、2C、3A……”，不确定就直接说不确定。
需要时再填文字（可选） 通常留空
勾选任务、使用计时或填写原始记录后，会自动进入待同步队列。
原始记录只保存在这台手机的浏览器中，不会自动上传。
Weekly rhythm
这一周
Consistency
完成执行量
已完成 0 / 182 个正式训练日；连续完成 0 天。
勾选只记录执行。听力、口语和语法分数仍由 Codex 根据提交证据评分。
May 9 acceptance line
2027-05-09 验收目标
目标是形成可用的工作英语：90–120 秒技术听力抓主干、无稿 3 分钟项目陈述、连续 3 个追问；不承诺听懂所有美剧和口音。
什么时候调整目标或期限
第 8、16、24 周重新预测。若完成率低于 80%，先解决日程；若连续 3 个双周周期质量没有上升，调整训练方法和材料；只有完成率稳定后仍达不到，才重新评估期限或目标范围。
Long-horizon listening goal
无字幕美剧目标
目标是不靠英文字幕理解整集的主要人物、冲突和决定，不要求听懂每个词。保持每周4.5–7.5小时时，整集目标预测在2028年3月至12月之间；基准点暂定2028-06-30。
路径A：保持当前周频率，延长总学习周期。路径B：若前3个双周周期完成率≥80%且核心指标连续上升，可增加到每周8–12小时，并把预测点前移；新增时间要拆成多次短练。
Today’s material pack
今日学习材料
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Daily sequence
当日资料使用顺序
术语预调 → 盲听两遍 → 录音复述 → 完成听力题
记录漏听 → 对照逐字稿 → 回听重述 → 提交证据
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1
扫关键词与发音提示
先用 30–60 秒确认专有名词和术语怎么读，不要背释义，也不要看逐字稿。
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2
无稿盲听两遍
第一遍只听主旨和结构；第二遍抓人物、问题、方案、结果和数字。听到卡点就点“标记卡点”。
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3
立刻录音复述 60–90 秒
不写逐字稿，不在脑中逐句翻译。只定 3 个信息点，直接用英文开口；卡住也继续说。
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4
凭记忆完成五道听力题
先答题再看答案。题目用于检查细节提取，不用来提前划定“该听什么”。
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5
用语音留下即时复盘
刚听完就录 30–45 秒，说主旨、记住的信息、哪里没串起来和五题答案。想不起来也直接说，不要补猜。
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6
最后才打开逐字稿定点核对
只核对标记的 2–3 处，不从第一句逐句翻译。找出漏掉的是词、连读弱读、句子边界，还是注意力断线。
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7
回听跟读，再做一次短复述
关掉逐字稿，回听刚才的卡点并模仿 3–5 次；再用 30–60 秒重述一遍，确认这次真的听懂了。
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8
提交原始证据
附录音，填写五题答案、漏听记录和口语原话。正确率与错误分类由 Codex 统一完成。
两段分开执行，不需要在早上一次做完。不要为了“完成任务”跳过录音复述或晚上复听。 标为“仅原音频”的材料只执行盲听、复述和漏听记录，题包补齐后再做第 1、4、6 步。
第 1 步 · 关键词与发音提示 0
第 4 步 · 五道听力题 复述后再答
完成盲听和录音复述后再答题。先答后看答案，不要边听边看题。
第 6 步 · 听后才看逐字稿 未核验
完成第 1–5 步后再打开。只核对标记的卡点，不要从头逐句翻译。
错误分类标准（无需自评） 统一由 Codex 判定
提交原始答案或听写即可，不需要自己归类。Codex 会按同一套标签评分。
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Material library
材料库
展开全部材料 按训练周期逐步补齐
“核心题包齐全”可直接训练；“仅原音频”缺少精确片段、原文、关键词和题包；“暂无可用音频”只有标题或描述。材料按训练周期逐步补齐，手机端无需电脑在线。